【医師おすすめ】2週間で5キロ減！絶対に痩せる極キャベツダイエットのやり方と効果（ごま油＆ドレッシング禁止）

ダイエットとリバウンドを繰り返したあげく、代謝が落ちた中高年はちょっとやそっとじゃ痩せない。1日や2日がんばっても3日目のチートデイで逆戻り…。
そんな何をやっても痩せない自分みたいなアナタには「とりあえずキャベツ」を激しくオススメしたい。

STAFFゆうきち

ダウト。「3日目のチートデイ」と「何をやっても痩せない」がおかしいでしょうよ。3日目にチートって1週間に2回たらふく食うんかい

（※チートデイ〜ダイエット中のご褒美として特別にたくさん食べても良い日を設けること）

みっち

そう？

知識ばかり溜め込んだダイエットこじらせおじさん↑は「とりあえずキャベツ」を試してみて。

スゴイから。しかも医師おすすめ！

医師おすすめ！極キャベツダイエットのやり方

最初に言っておくけど、今回紹介するキャベツダイエットは世で知られるものとは違うかもしれない。最初に実践したのは知人。キャベツダイエットを「やりなさい」とやり方を教えたのは医師。結果は・・・

最初の2週間で5キロ痩せた！

その後も順調に体重が減り続け、現在は10キロ減を達成。

みっち

だから極キャベツダイエットと名付けてみたぞっ

（極は「きわみ」と読む）

そのやり方はこちら。

食事はまず・・・
■ヨーグルト1パックと山盛りのキャベツを食べる

そのあと・・・
■腹八分目まで。食べ過ぎない
■炭水化物は少なめ（ご飯半膳）
■和食の定食を意識（ご飯、具沢山の味噌汁、魚、漬物、野菜サラダ等）
■麺類はスープを残す
■油は摂らない（キャベツにオリーブオイルやごま油なども禁止）
■炒め物は食べない（担々麺、ちゃんぽんなど例外あり）
■揚げ物は食べない
■脂質を摂りすぎない

以上のことを・・・
■3食すべて実践するコト

STAFFゆうきち

ヨーグルト1パックってデカいやつ？

みっち

そう

明治ブルガリアヨーグルトプレーン450g 6個

STAFFゆうきち

絶対ムリ！これ、ヨーグルトダイエットでもあるんじゃないの？

みっち

腹八分目ダイエット、糖質制限ダイエット、脂抜きダイエットも入っている

糖質制限を実践している人にとっては「青字」のところは戸惑うかもしれない。

例えば、脂たっぷりの霜降りステーキや唐揚げもNGということになる。

STAFFゆうきち

元々ダメなんじゃないの？

みっち

いや、肉はタンパク質だから大丈夫と思ってました

糖質制限中の人は糖質量を意識するがカロリーはほぼ無視する。コンビニで食ベものを選ぶときもカロリー表示は見ない。炭水化物や糖質の表示を見て、その合計を頭の中で足し算しながら選んでいる。

みっち

カロリーも気にしないとね

100gあたりのカロリー
たんぱく質（肉・魚・卵・大豆製品など）	400kcal
脂質（植物油、バターなど）	900kcal
炭水化物（ごはん、パン、めんなど）	400kcal